Déroulé des séances collectives
Où
Salle de réunion ou salle de repos
(une chaise par personne nécessaire)
Durée
A définir
Format
A définir
Quand
Durant la pause déjeuner, sur le temps de travail ou en fin de journée
1. Préparation de la séance
Je me déplace dans votre entreprise ou structure. Les séances ont lieu dans vos locaux, sur le temps de la pause déjeuner ou en fin de journée. Elles ont lieu dans une salle de réunion ou de repos; une chaise par personne est nécessaire pour les exercices. Il n'y a ni tenue, ni condition physique particulières à avoir. Je m'adapte à vos exigences et vos contraintes.
2. Début de la séance
J'accueille les participants et crée une atmosphère de convivialité, de confiance et de détente. Je présente ensuite la sophrologie et le déroulement de la séance.
3. Temps de pratique
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Exercices de respiration apaisante
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Mouvements doux associés à la respiration
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Techniques de contraction-relâchement pour ressentir la détente corporelle et apaiser le mental en conscience
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Suggestion d'images positives et relaxantes pour accroître votre relâchement, stimuler vos cinq sens et vos ressources
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Accueil et prise de conscience de vos ressentis corporels, mentaux et émotionnels
4. Temps d'échange et de partage
Moment dédié à l'expression de vos ressentis, de votre vécu de la séance sur la base du volontariat.
Je transmets aux participants les supports de séance (enregistrement audio et fiche d'exercices).