Description de la Sophrologie
SÔS
Harmonieux
PHREN
Esprit
LOGOS
Science
Le terme sophrologie, inspiré du grec ancien, signifie science de l'esprit harmonieux.
Créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960, la sophrologie est une discipline exclusivement verbale et non tactile qui emploie des techniques agissant à la fois sur le corps, le mental et les émotions.
Il s'est appuyé sur des influences occidentales et orientales (hypnose, méditation, suggestion positive, phénoménologie, yoga, zen) et a créé une méthode unique, spécifique et précise, pour acquérir une meilleure connaissance de soi et vivre son quotidien avec sérénité.
La sophrologie peut être utilisée comme technique thérapeutique, pour le développement personnel ou comme philosophie de vie.
Elle permet de répondre efficacement aux maux du quotidien (stress, sommeil, confiance en soi), d'accompagner un traitement médical (gestion de la douleur et des effets secondaires des traitements, acceptation d'un diagnostic) et de mieux gérer les troubles du comportement (TOCs, addictions, phobies, troubles alimentaires). Elle s'avère également précieuse pour se préparer mentalement pour des échéances (examens, permis de conduire) et événements de la vie (grossesse, préparation à la naissance et à la parentalité).
Les principaux procédés sophrologiques
En respiration libre ou contrôlée par la voie buccale ou nasale, de manière thoracique ou le plus souvent abdominale, la sophrologie permet d'explorer tout un éventail de techniques respiratoires pour se calmer, se focaliser sur le positif, améliorer sa concentration, oxygéner son corps et son cerveau et se remplir de vitalité.
La respiration
Par des techniques de contraction-relâchement inspirées de la méthode de relaxation progressive du psychiatre Edmund Jacobson, la sophrologie permet un relâchement musculaire induisant un relâchement mental. Ce procédé est très efficace pour calmer son stress, s'apaiser et améliorer sa concentration.
La détente musculaire
Guidée par la voix de votre sophrologue, la suggestion d'images positives (appelée également visualisation positive) contribue grandement à la détente. Elle permet d'approfondir le relâchement corporel, mental et émotionnel et de venir stimuler des capacités que vous possédez ou de projeter mentalement un événement pour mieux l'appréhender et in fine mieux le vivre.
La suggestion mentale
Les principes cardinaux
Principe d'adaptabilité
Je m'adapte en permanence à vos besoins et à vos possibilités que ce soit dans le protocole personnalisé que j'ai construit pour vous ou dans le déroulé de chaque séance à travers des exercices adaptés à vos contraintes ou à votre état de santé.
Principe d'action positive
Toutes pensées et émotions positives vécues en conscience ont des incidences positives sur le psychisme. Elles créent un cercle vertueux et génèrent du bien-être.
Principe d'intégration du schéma corporel
Je vous aide à ressentir votre corps en conscience au travers des exercices ainsi que par l'écoute et l'expression de vos ressentis.
Principe de réalité objective
Je suis à votre écoute dans la bienveillance, sans jugement ni interprétation. Je vous accompagne dans vos prises de conscience.